Es gibt Vor- und Nachteile sowohl für Protein Shakes mit Wasser als auch mit Milch. Hier sind einige Dinge, die Sie berücksichtigen sollten:
Protein Shakes mit Wasser:
- Verdauung: Wasser ist eine leicht verdauliche Flüssigkeit und enthält wenig Fette und Kohlenhydrate. Dies kann besonders für Menschen von Vorteil sein, die Probleme mit der Verdauung von Milchprodukten haben oder eine Low-Carb-Ernährung befolgen.
- Kalorien: Wasser ist kalorienfrei, während Milch eine geringe Anzahl von Kalorien enthält. Wenn Sie auf Ihre Kalorien achten oder versuchen, Gewicht zu verlieren, könnte Wasser die bessere Wahl sein, da es Ihnen hilft, Ihre Kalorienaufnahme zu minimieren.
- Geschmack: Der Geschmack von Proteinpulver kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Einige mögen den Geschmack von Proteinpulver, während andere ihn weniger mögen. Wasser ist geschmacksneutral und kann den Geschmack von Proteinpulver daher nicht verändern.
Protein Shakes mit Milch:
- Nährstoffe: Milch ist reich an Nährstoffen wie Kalzium, Vitamin D und B-Vitamine. Diese Nährstoffe sind für die Gesundheit von Knochen, Muskeln und dem Immunsystem wichtig. Wenn Sie möchten, dass Ihr Protein Shake neben Protein auch andere Nährstoffe liefert, könnte Milch die bessere Wahl sein.
- Sättigung: Milch enthält Fette und Kohlenhydrate, die sättigend wirken können. Wenn Sie sich nach dem Trinken eines Protein Shakes länger satt fühlen möchten, könnte Milch die bessere Wahl sein.
- Geschmack: Milch kann den Geschmack von Proteinpulver verbessern, insbesondere wenn das Pulver nicht besonders gut schmeckt. Sie können auch verschiedene Arten von Milch verwenden, um den Geschmack zu variieren, zum Beispiel Mandelmilch oder Sojamilch.
Wie bereits erwähnt, hängt die Wahl von Ihren persönlichen Vorlieben und Zielen ab. Es empfiehlt sich, verschiedene Optionen auszuprobieren und herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert.
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